Jeśli uprawiasz sport, aby schudnąć, zaplanuj swoją dietę. Najlepszym śniadaniem dla sportowców są płatki pełnoziarniste z otrębami lub suszonymi owocami.
Pamiętaj, że suszone owoce są bardzo kaloryczne, więc nie potrzebujesz ich dużo. Drugą opcją są gotowane lub gotowane na parze warzywa, które zawierają błonnik. Możesz dodać produkty bogate w białko: ryby lub jajka.
Śniadanie 1: kasza jaglana i szklanka mleka (ta kasza jest szczególnie przydatna, ponieważ kasza jaglana jako jedyna zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są dobre dla serca i utrzymują elastyczność skóry).
Śniadanie 2: owsianka z bananami, kawa.
Śniadanie 3: białe mięso z kurczaka lub indyka, gotowane na parze, z dodatkiem gotowanych brokułów.
Śniadanie 4: kanapki pełnoziarniste z łososiem, sałatą i pomidorami oraz świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.
Śniadanie 5: omlet pełnoziarnisty z owsianką.
