Jeśli uprawiasz sport, aby schudnąć, zaplanuj swoją dietę. Najlepszym śniadaniem dla sportowców są płatki pełnoziarniste z otrębami lub suszonymi owocami. Pamiętaj, że suszone owoce są bardzo kaloryczne, więc nie potrzebujesz ich dużo. Drugą opcją są gotowane lub gotowane na parze warzywa, które zawierają błonnik. Możesz dodać produkty bogate w białko: ryby lub jajka. Śniadanie 1: […]
